co na masy

[...] Długie kończyny = większy zasięg Zresztą, w grapplingu wysoki wzrost tez ma swoje zalety. Nie bardzo tylko kumam o co chodzi z tą masą. Żaden styl nie wymusza przybierania masy (ani mięśniowej ani żadnej innej), nawet jeśli myślisz o turniejach. Wręcz przeciwnie: na ogół ludzie redukują masę by być najwięksi w niższej kategorii wagowej a nie [...]

gain fast jest jedną z pierwsztych odżywek typu gainer które pojawiły się na polskim rynku. Nie wiem co ale ten gainer ma w sobie to coś ze jest b.dobry przy budowaniu masy. Cięzko porównywać porównywać gain fasta do gain bolicka , ten pierwszy jest pewny i sprawdzony drugi za to nie ma najgorszego składu i kusi ceną. Jeżeli dana osoba nie ma [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

Ale zrozum, że najpierw musisz ogarnąć dietę... Nie ma cudownych środków na przyrost masy mięśniowej... Jak dla mnie to możesz kupować co ci się podoba, ile można ci tłumaczyć, żebyś ogarnął dietę?

[...] spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny.!-t531756.html 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - [...]

[...] W JAKI CELUJEMY: brak jego widoczności ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta po prostu wiem co mam jesc ale szczególnej diety nie ma ograniczam potrawy posiadajace tłuszcz. trenuję, siłownia rozpiska na utrzymanie masy miesniowej. STAN ZDROWIA: wporzo STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: białko, gainety , kreatyny. BUDŻET: obojętnie reszta w moim profilu.

no postaram sie do tego zastosowac . dzieki. ale piszcie alej co o tym sadzicie. chcialbym wiedziec jak to wyglada i czy ten 6 razy w tygodniu nie wpłynie ujemnie na przyrosty masy miesniowej

King, zgodzę sie kreatynę sobie daruje, lecz jak pisał Siodema jestem ekto:/ Nie mogę przybrać masy... Wiec chyba wezmę 1 kg MASS XXL na początek i jakies białko... Oraz wezmę sie ostro do domowego treningu (czekam na napisanie mi treningu MASS), Co o tym myślisz?? Nie chce tez brać tego gainera za dużo żeby na wakacje nie wyglądać jak [...]

to zależy co rozumiesz pod tym pojęciem, napisz wyrażniej o jaką sylwetkę się rozchodzi/co chcesz osiągnąć dokładnie/, a tak na marginesie to rzeczywiście nic nie jest w stanie powstrzymać utraty masy w sytuacji znacznego niedoboru kalorii/nawet sterydy/, ale wiele jest substancji które to zjawisko ograniczają.

[...] jak wrócę do domu, bo na telefonie teraz jestem. Badań niestety niemam test szedł co 4 dni bo dawka była ewidentne zanizona i nie czułem tego w ogole e7d. Zrobiłem ok. 6kg masy, retencji wody nie zauważyłem, żadnych objawów gino tez nie mam. Po odstawieniu mety zeszła woda i ok 1kg.po odstawieniu mety tylko siła delikatnie na + szła do ok. [...]

co to sie na swiecie dzieje. masakra. metka na mase bardziej, ktora nie jest łądna tylko duza wino bardziej na wyzylenie. w mojej subiektywnej ocenie to dwa zupelnie inne srodki. jeden do robienia masy a drugi do rzezbienia

2,40g bialka, 1,27g tluszczy i 6,01g weglowodanow na kilogram masy ciala co daje razem 3487kcal.

EL_Gawel przeanalizuj dotychczasowe swoje postępowanie odnośnie zdobywania masy/siły, może wypłyną błędy które notorycznie się powtarzały i które to mają wpływ na obecny stan rzeczy. Robienie kolejnych (czy to słabszych czy to mocniejszych) cykli, czy dodawanie co raz to mocniejszych środków nie da pożądanego rezultatu jeśli powyższe kuleje. Jak [...]

Gwałtowne zmiany w kaloryczności sprzyjają odkładaniu się tłuszczu / utracie masy mięśniowej. No i samopoczucie też raczej nie będzie dobre :). Ja bym robił manipulację 300kcal co 2 tygodnie. Czyli +300, obcinasz i 2 tygodnie lecisz na 0, potem obcinasz -300 i znowu 2 tygodnie.

tez zle bo to ze gosc ma 100kg to z tego moze byc 30kg tluszczyku i wtedy juz inna ilosc bialeczka. z tego co wiem liczy sie na podstaiwe masy beztluszczowej zapotrzebowanie na bialko jesli sie myle prosze mnie zbluzgac A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

zamiast tego carbo lepiej wciągnij banana po treningu, to chyba nie problem:), a co do bcaa to 1 g na 10 kg masy ciała okołotreningowo

Ja waze tyle co ty i bialko mam na podobnej ilosci, tluszcze 1g/kg masy ale ich nie za dokladnie licze tylko daje na oko

[...] się w lustrze i wtedy będziesz wiedział co dalej robić;-) Paradoksalnie,skoro jest to mięso+ziemniaki+surówka możesz nawet doprowadzić do dalszej redukcji(z powodu większej masy ziemniaków,a mniejszej ich kaloryczności).Oczywiście,jeśli mięso będzie w miarę chude i bez dodatkowych sosów. No ale podsumowując-spokojnie możesz. Nawet raz na [...]

No to jesli chodzi o jabłczan to mysle ze OLIMP TCM mega caps 300 bedzie najlepszym rozwiązaniem. Co Wy na to ? razem z Ostrowią bedzie mnie to kosztowało jakies 100 zł z hakiem. Powinno dojsc ze 3 kg masy nie ?

bardziej bym chcial zmierzac w strone masy ale mimo to brzuch chcialbym troche stracic. a jesli chodzi o suple co bys mi polecil, tak jak pisalem jestem 3 tydz na krecie.